Оксана Черганцева
Преподаватель Академии Цигун и Тайцзи Чэн Лун
Я верю в функциональный подход - в то, что приходя на цигун, мы занимаемся именно практикой, и получаем практический результат. Получаем в равной степени, как и даем - группе, с которой практикуем в кругу и резонируем, усиливая эффект каждого, и конечно - самой практике. На этом построен цигун - на балансе инь-ян, на гармонии того, что мы берём и отдаем.
>5000 часов практики цигун
>10000 часов преподавания
Практикую цигун традиции Hunyuan с 2019 года.
Преподаю с 2013 года.
Сертифицированный инструктор Академии Hunyuan Taiji Cheng Long по направлениям:
Даосская медитация, Цигун, Жёсткий цигун, Парные практики, Багуа цигун, Туйшоу на месте и в движении. Веду групповые и индивидуальные занятия.
>5000 часов практики цигун
>10000 часов преподавания
Практикую цигун традиции Hunyuan с 2019 года.
Преподаю с 2013 года.
Сертифицированный инструктор Академии Hunyuan Taiji Cheng Long по направлениям:
Даосская медитация, Цигун, Жёсткий цигун, Парные практики, Багуа цигун, Туйшоу на месте и в движении. Веду групповые и индивидуальные занятия.
ПРАКТИКИ
В программе занятия – медитация, наблюдение центра и процесса зарождения длинной волны от опоры в стопе. Занятие идеально подходит для того, чтобы выдохнуть на выходных, привлечь мягкое внимание в область тазобедренных суставов для расслабления, неспешного раскрытия и растяжки тканей через дыхание.
После – практика динамического баланса, исследование зарождения упругой силы в шагах и замедление в упражнениях оздоровительного цигун.
В финальной части занятия исследуем и изучаем элементы 24 форм тайцзи.
После – практика динамического баланса, исследование зарождения упругой силы в шагах и замедление в упражнениях оздоровительного цигун.
В финальной части занятия исследуем и изучаем элементы 24 форм тайцзи.
Почему я люблю заниматься вечером? Это пора, когда можно неспешно обратиться к практике – сделать длинный выдох, вдохнуть и прислушаться к паузе. В это время свет тихий. Здорово вспомнить день, выполнить упражнение и тут же подробно вспомнить, как это было. Спокойствие созерцания даёт цепкость внимания. Тогда радостно отпустить и лечь спать уже отдохнувшим. Наблюдать и вспоминать ощущения в медитации, собирать и отпускать в практике раскрытия и закрытия Кай Хэ, прокатывать стопы – это первая часть занятия.
Далее – раз есть инь, тишина и покой, значит в этом зарождается движение – и за этим очень много энергии! А потому деликатно исследовать зарождение импульса в практике погружения, натяжения и с шагом будем во второй части вечернего занятия.
В третьей части исследуем и изучаем элементы 24 форм тайцзи.
Далее – раз есть инь, тишина и покой, значит в этом зарождается движение – и за этим очень много энергии! А потому деликатно исследовать зарождение импульса в практике погружения, натяжения и с шагом будем во второй части вечернего занятия.
В третьей части исследуем и изучаем элементы 24 форм тайцзи.
Медитация. Созерцание дыхания. Глубокое успокоение ума и расслабление тела.
Небольшое упражнение, тихое настроение, намёк, зарождение, начало волны. Время искать точные вопросы к актуальным ответам. Ощущения далеко – внимание глубоко. О тихой практике не хочется говорить громко. Лучше – пригласить заниматься. Впереди долгий день, и красивая достоверная перспектива на этот день открывается в центре. В её созерцании предлагаю встретиться на Тихой практике.
В финальной части занятия исследуем и изучаем 24 формы тайцзи.
Небольшое упражнение, тихое настроение, намёк, зарождение, начало волны. Время искать точные вопросы к актуальным ответам. Ощущения далеко – внимание глубоко. О тихой практике не хочется говорить громко. Лучше – пригласить заниматься. Впереди долгий день, и красивая достоверная перспектива на этот день открывается в центре. В её созерцании предлагаю встретиться на Тихой практике.
В финальной части занятия исследуем и изучаем 24 формы тайцзи.
Цигун - это искусство управления внутренней энергией человека, которая появилась в Китае много тысячелетий назад. Дословно с китайского «ци» - энергия, «гун» - искусство, практика.
Эта система основывается на следующих принципах:
⁃ возвращение к себе и своей природе
⁃ глубокое расслабление
⁃ создание опор в теле
⁃ активизация энергии в организме, используя вращения суставами (намотки)
⁃ наполнение энергией от центра к периферии тела через дыхание тканей
На занятии мы исследуем основные принципы и упражнения цигун и тайцзи – практики для гармоничного распределения энергии, накопления витальной прежденебесной энергии, упражнения на проявление этой энергии при высвобождении силы (фацзин) и расслаблении (фансун).
В финальной части занятия исследуем и изучаем элементы 24 форм тайцзи.
Эта система основывается на следующих принципах:
⁃ возвращение к себе и своей природе
⁃ глубокое расслабление
⁃ создание опор в теле
⁃ активизация энергии в организме, используя вращения суставами (намотки)
⁃ наполнение энергией от центра к периферии тела через дыхание тканей
На занятии мы исследуем основные принципы и упражнения цигун и тайцзи – практики для гармоничного распределения энергии, накопления витальной прежденебесной энергии, упражнения на проявление этой энергии при высвобождении силы (фацзин) и расслаблении (фансун).
В финальной части занятия исследуем и изучаем элементы 24 форм тайцзи.
Все мы художники глубоко внутри, просто мы редко об этом задумываемся. На уроках живописи мы проявляем своего внутреннего художника.
Наша цель — открыть в себе творческий взгляд на мир, развить творческие способности, научиться самовыражению и раскрытию внутреннего мира через искусство живописи.
Для занятия необходимо иметь с собой:
•для живописи маслом: холст размера 30х40 или 40х50 см (на картоне или на подрамнике)
•для акварельной живописи: бумагу акварельную размера А3(идеально если 100% хлопок)
- Простой карандаш, ластик
- Фото или картинку-референс того, что хочется нарисовать.
Можно будет также выбрать сюжет из предложенных на занятии или подобрать тему картины на месте с преподавателем.
Наша цель — открыть в себе творческий взгляд на мир, развить творческие способности, научиться самовыражению и раскрытию внутреннего мира через искусство живописи.
Для занятия необходимо иметь с собой:
•для живописи маслом: холст размера 30х40 или 40х50 см (на картоне или на подрамнике)
•для акварельной живописи: бумагу акварельную размера А3(идеально если 100% хлопок)
- Простой карандаш, ластик
- Фото или картинку-референс того, что хочется нарисовать.
Можно будет также выбрать сюжет из предложенных на занятии или подобрать тему картины на месте с преподавателем.